Головний біль, біль у шиї та плечах – їх причини та способи боротьби з ними

Скарги на більові відчуття все частіше зустрічаються у поляків. Ця проблема стосується аж 25% населення. Неприємності, пов’язані з цими болями, можуть значно ускладнити працю та повсякденне функціонування. Виснаження, сидячий спосіб життя та відсутність часу на фізичну активність не сприяють боротьбі за здоровий організм. Чому ми відчуваємо дискомфорт? Як запобігти болю? 

Звідки береться біль?

Головний біль є однією з проблем, які торкаються майже кожної людини. Його причини важко перерахувати. Найпоширенішими з них є виснаження, недосипання та стрес, які є причиною напруження головного болю. Його викликають гормони – кортизол і адреналін, які розширюють кровоносні судини, що призводить до саме болю.
Яким чином виникає біль у шиї? Зазвичай його спричиняють перевантажені м’язи. Найчастіше його викликають стрес та робота за столом. За біль можуть відповідати також сквозняки або незручне ліжко. Дискомфорт може також бути пов’язаний з дегенеративними змінами, яким підлягає кісткова система з віком, або пошкодженнями, спричиненими травмами.
Основною причиною болю в плечах є перевантаження та травми, спричинені виснажливим тренуванням, а також ревматичні та дегенеративні зміни. Часто дискомфорт у цих областях відчувається також від перенапруження, коли ми тривалий час перебуваємо в незручному положенні, а також через стрес, який сприяє скороченню м’язів.

Основними причинами болю голови, шиї та плечей є:

• Стрес
• Сон у незручному положенні
• Ревматичні зміни
• Дегенеративні зміни
• Сидячий спосіб життя
• Обмежена активність
• Перебування в сквозняках

Почніть боротися за свій коміор

Тривалі і виразні болі вимагають консультації з лікарем. Звичайно, для сильного болю найкращі фармакологічні засоби. Проте варто пам’ятати, що вони зазвичай працюють місцево, полегшуючи самі симптоми, а не їх причину. Однак, якщо дискомфорт не є дуже неприємним і ймовірно викликається навалом повсякденних обов’язків, варто спробувати допомогти собі природними способами.

Спробуйте домашні методи 

Одним із способів впоратися з болем є акупресура, тобто натискання на місця, що відповідають болючим частинам тіла. Це може бути як область, в якій відчуваємо дискомфорт, наприклад, масаж болючих відділків голови або натискання на відповідні точки на руках та ногах. Такий захід буде особливо ефективним при напруженні головного болю.

У разі болів у м’язах шиї корисними будуть спроби ніжного розтягування м’язів, які полягають у рухах голови вперед, назад і в боки. Важливим буде також масаж – як масаж виконуваний близькою особою, професійна процедура в масажному кабінеті, так і релаксація в масажному кріслі.
Залегшення від дискомфорту в шиї, плечах та голові принесуть також теплі або холодні компреси. Холодний компрес допоможе зменшити набряк після можливих травм, а теплий прискорить кровообіг, підтримуючи відновлення перенапружених м’язів і суглобів.

Масаж у масажному кріслі безперечно принесе вам полегшення

Масаж – це метод боротьби з болем, який застосовується тисячоліттями. Зазвичай ми пов’язуємо його з масажем всього тіла, який виконується в кабінеті біопотужності. Однак у випадку напружених болів корисним буде також процедура в масажному кріслі з функцією масажу. Ви знали, що деякі пристрої мають спеціальні програми та технічні поліпшення, які підтримують масаж шиї, голови та плечей?

До них належать передусім спеціальні програми, при активації яких масаж концентрується на верхній частині спини. Крім того, конструкція багатьох масажних крісел спроектована таким чином, щоб підтримувати масаж шиї та плечей. У деяких моделях масажна головка, відповідальна за масаж цих частин тіла, висунута вперед, щоб процедура проводилась більш ефективно. На ринку також доступні моделі масажних крісел, у яких оббивка в області шиї значно тонша – завдяки цьому масаж стає ефективнішим.

Підвищіть комфорт свого життя

Життя без болю – це комфорт, на який кожен з нас заслуговує. Проте, в сучасних умовах, коли стрес і перевтома є невід’ємною частиною нашого повсякдення, важко повністю усунути їх джерело. Але можна діяти свідомо, максимально мінімізуючи їх причини і протидіяти  неприємним наслідкам.