Odczuwanie bólu lub dużej sztywności karku to bardzo często nerwoból korzeni rdzeniowych szyjnych lub całego splotu barkowego. Bóle te są najczęściej spowodowane urazem w tej okolicy lub zmianami zwyrodnieniowymi szyjnego odcinka kręgosłupa.
Nerwobóle karku mogą się nasilać i być odczuwalne w okolicy potylicznej głowy. Po przebudzeniu często możemy odczuwać ostry ból karku promieniujący od barków i okolicy miedzyłopatkowej a niekiedy dalej wzdłuż ramienia i przedramienia. Dodatkowe objawy to drętwienie, mrowienie i cierpnięcia palców dłoni lub całych kończyn górnych.
Zmiany zwyrodnieniowe nie mogą być spowodowane ogólnie mniejszą aktywnością fizyczną i ruchową, nieodpowiednią (zgarbioną) pozycją podczas wykonywania swojej pracy oraz złą formą wypoczynku.
Zmiana pozycji pracy niekiedy może być ciężka do zrealizowania dlatego warto zadbać aby w czasie wolnym odpowiednio postępować by nieprzyjemny ból ustąpił.
Co robić aby nie bolało:
- Bardzo często odpoczywamy leżąc przed telewizorem lub czytając książkę w niefizjologicznej pozycji podpierając samą głowę bez podparcia kręgów szyjnych . To bardzo zła pozycja, której powinniśmy się wystrzegać, ponieważ głowa jest jakby zawieszona a na kręgi szyjne działają siły, które powodują odkształcenie kręgosłupa w odcinku szyjnym.
- Starajmy się usprawnić kark za pomocą prostych ćwiczeń ruchowych, ponieważ nasz organizm tego wymaga.
- Nacierajmy kark spirytusem salicylowym lub maścią rozgrzewającą
- Dbajmy o poprawną pozycję podczas snu, jeżeli to możliwe śpijmy na twardym podłożu
- Dla użytkowników foteli masujących – wykonujmy rano i wieczorem masaż górnych części kręgosłupa. Szczególnie zalecany masaż Grip (technika manualna), która występuje w modelach Sanyo 2030, 6100, 7700, 8700
Jeżeli bóle karku nie ustępują należy zasięgnąć opinii lekarza!
